MEMILIKI umur panjang dan tetap sehat merupakan harapan banyak orang. Meski usia hidup tidak bisa diprediksi, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa umur panjang dapat diupayakan melalui kebiasaan sederhana sehari-hari, tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk suplemen atau teknologi canggih.

Baca Juga:Viral! Influencer Ini Cari Pacar Pakai Google Form, 260 Pria Kirim “Resume Cinta”

Profesor biologi dan gerontologi dari Leonard Davis School of Gerontology, University of Southern California, John Tower, menyebut pilihan gaya hidup sederhana seperti pola makan sehat dan olahraga teratur sebagai strategi paling efektif untuk memperpanjang usia dan menjaga kualitas hidup.

Berikut sejumlah kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah dapat membantu memperpanjang umur, seperti dirangkum dari New York Times.

Iklan

1. Rutin Berolahraga

Baca Juga:Fenomena Pakaian Dalam Bekas Impor: Murah, Bermerek, dan Desain Unik jadi Daya Tarik

Olahraga membantu memperpanjang usia dengan menyehatkan jantung dan paru-paru, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, serta menurunkan risiko gangguan mental.

Ilmuwan senior dari Tufts University, Roger Fielding, menegaskan bahwa manfaat olahraga tidak harus diperoleh dari pusat kebugaran mahal. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki 30 menit per hari, latihan kardio, atau latihan kekuatan di rumah sudah cukup untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini.