Kunci tidur berkualitas adalah jadwal tidur konsisten, aktivitas fisik teratur, interaksi sosial, serta menghindari alkohol.

Baca Juga:Viral! Influencer Ini Cari Pacar Pakai Google Form, 260 Pria Kirim “Resume Cinta”

4. Latih Pola Pikir Lebih Optimistis

Kesehatan mental berperan besar dalam umur panjang. Depresi dan kesepian terbukti meningkatkan risiko kematian. Profesor Harvard T.H. Chan School of Public Health, Laura Kubzansky, menyebut bahwa optimisme dapat memperpanjang usia.

Iklan

Pola pikir positif dapat dilatih melalui kebiasaan sederhana seperti menulis jurnal harian, refleksi diri, atau terapi bicara, tanpa perlu mengikuti terapi mahal yang belum tentu terbukti secara ilmiah.

Baca Juga:Fenomena Pakaian Dalam Bekas Impor: Murah, Bermerek, dan Desain Unik jadi Daya Tarik

5. Fokus pada Dampak Nyata, Bukan Tes Mahal

Tes “usia biologis” yang kini marak dipromosikan dinilai belum cukup akurat untuk menentukan seberapa cepat tubuh menua. William Mair, profesor di Harvard T.H. Chan School of Public Health, menilai tes-tes tersebut belum cukup canggih dan manfaatnya masih terbatas.

Menurut Mair, pertanyaan terpenting bukan seberapa muda usia biologis seseorang, melainkan apakah perubahan gaya hidup membuat tubuh terasa lebih sehat, bugar, dan tajam secara mental.

Baca Juga:Hari Perempuan Sedunia 8 Maret: Sejarah, Makna, dan Tantangan Kesetaraan Gender di Dunia

“Lebih baik berinvestasi pada kebiasaan sehat yang terbukti, daripada menghabiskan uang untuk produk yang belum jelas manfaatnya,” ujar Mair. (*/rnc)