Jakarta, RakyatNTT.ID – Banyak orang masih beranggapan bahwa kunci hidup sehat terletak pada durasi olahraga yang panjang. Namun, penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa variasi olahraga memiliki manfaat yang jauh lebih besar, bahkan mampu menurunkan risiko kematian hingga 19 persen.

ilustrasi kopi
Baca Juga:Studi Ungkap Waktu Terbaik Minum Kopi, Bisa Turunkan Risiko Kematian dan Penyakit Jantung

Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal BMJ Medicine dan melibatkan lebih dari 110.000 partisipan yang diamati selama 30 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang melakukan beragam jenis aktivitas fisik memiliki peluang hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang hanya fokus pada satu jenis olahraga.

“Penurunan kematian sangat signifikan,” ujar Dr. James Voos, Kepala Ortopedi di University Hospitals, yang tidak terlibat langsung dalam penelitian tersebut.

Iklan

Variasi Aktivitas Lebih Penting dari Durasi

Penelitian ini menyoroti bahwa fokus pada lamanya waktu berolahraga saja tidak cukup. Menurut Dr. Han Han dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, variasi aktivitas fisik memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.

sel sperma
Baca Juga:Jangan Cuma Istri, dr Fajar Alam Ingatkan Suami Juga Wajib Periksa Kesuburan

Beragam aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, yoga, bersepeda, hingga berkebun dinilai lebih efektif dalam menjaga kesehatan dibandingkan melakukan satu jenis olahraga secara berulang.