Jakarta, RakyatNTT.ID – Setiap orang pasti mendambakan hidup sehat, bahagia, dan berumur panjang. Ternyata, kunci umur panjang tidak hanya bergantung pada faktor genetik, tetapi juga pada gaya hidup sehari-hari.

Baca Juga:Viral! Influencer Ini Cari Pacar Pakai Google Form, 260 Pria Kirim “Resume Cinta”

Dilansir dari Healthline, berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan aktivitas fisik memiliki pengaruh besar terhadap harapan hidup seseorang. Berikut 5 rahasia panjang umur yang telah dibuktikan oleh sains.

1. Terapkan Pola Diet Sehat

Salah satu langkah utama menuju umur panjang adalah mengatur pola makan. Dua metode diet yang direkomendasikan ilmuwan adalah diet Mediterania dan diet Jepang.

Iklan

Kedua pola makan ini menekankan konsumsi:

Baca Juga:Fenomena Pakaian Dalam Bekas Impor: Murah, Bermerek, dan Desain Unik jadi Daya Tarik
  • Ikan sebagai sumber protein sehat dan kaya lemak omega-3.
  • Sayuran segar atau fermentasi seperti kimchi dan acar.
  • Makanan alami tanpa pengawet dan rendah gula.

Diet semacam ini terbukti meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan memperlambat proses penuaan sel.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Menurut Frank B. Hu, MD, PhD, Ketua Departemen Nutrisi Harvard T.H. Chan School of Public Health, menjaga berat badan ideal berperan besar dalam masa tua yang sehat.

“Penurunan berat badan melalui perubahan gaya hidup, obat seperti agonis GLP-1, atau operasi bariatrik dapat menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung,” ujar Hu.

Baca Juga:Hari Perempuan Sedunia 8 Maret: Sejarah, Makna, dan Tantangan Kesetaraan Gender di Dunia