Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp RakyatNTT.ID
+ Gabung
Jakarta, RakyatNTT.ID – Buah pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan terjangkau, namun manfaatnya bagi kesehatan tidak bisa diragukan.
Salah satu manfaat penting pisang adalah kemampuannya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang mulai waspada terhadap risiko hipertensi.
Dilansir dari Verywell Health, pisang mengandung kalium, mineral penting yang berperan besar dalam membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium atau garam dalam tubuh, sehingga membantu pembuluh darah tetap rileks dan mengurangi tekanan pada dinding arteri. Kandungan inilah yang membuat pisang dikenal sebagai buah ramah jantung.
Meski begitu, para ahli menegaskan bahwa satu buah pisang saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan kalium harian. Untuk hasil optimal, tubuh membutuhkan kalium dari berbagai sumber lain seperti alpukat, bayam, ubi, kacang-kacangan, hingga yogurt.
Pisang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, namun bukan satu-satunya solusi untuk menjaga tekanan darah ideal. Meningkatkan asupan kalium yang dibarengi dengan mengurangi konsumsi garam terbukti menjadi kombinasi efektif dalam membantu menurunkan risiko hipertensi.
Selain kalium, pisang juga mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C yang turut mendukung kesehatan jantung serta sistem peredaran darah. Buah ini juga praktis dibawa, mudah dikonsumsi, dan cocok dijadikan camilan harian.
Namun, ada hal yang perlu diperhatikan. Konsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan kadar kalium meningkat terlalu tinggi, terutama bagi individu dengan gangguan fungsi ginjal. Kondisi ini disebut hiperkalemia, yang dapat berdampak serius bila tidak diawasi.
Karena itu, bagi yang memiliki riwayat penyakit ginjal atau sedang mengonsumsi obat tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menambah asupan kalium dari pisang maupun sumber lainnya. (*/rnc)
WA Channel
Ikuti Kami
Subscribe
