Tokyo, RakyatNTT.ID – Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Menariknya, mayoritas penduduk Jepang yang mencapai usia 100 tahun atau lebih adalah perempuan.

Baca Juga:Viral! Influencer Ini Cari Pacar Pakai Google Form, 260 Pria Kirim “Resume Cinta”

Fenomena ini pun menimbulkan pertanyaan: apa sebenarnya rahasia panjang umur perempuan Jepang?

Pola Makan Sehat Sejak Dini

Sejak lama, masyarakat Jepang terbiasa dengan makanan segar, rendah lemak jenuh, dan kaya nutrisi. Menu sehari-hari mereka berisi ikan, sayuran, kacang-kacangan, rumput laut, hingga teh hijau kaya antioksidan. Pola makan ini diyakini menjaga kesehatan jantung serta menekan risiko penyakit kronis.

Iklan

Porsi Makan dengan Konsep “Hara Hachi Bu”

Perempuan Jepang juga menerapkan kebiasaan makan secukupnya dengan filosofi “Hara Hachi Bu”, yakni berhenti makan ketika merasa 80% kenyang. Cara ini menjaga keseimbangan kalori sekaligus mencegah obesitas.

Baca Juga:Fenomena Pakaian Dalam Bekas Impor: Murah, Bermerek, dan Desain Unik jadi Daya Tarik

Aktivitas Fisik Ringan tapi Konsisten

Kebugaran fisik mereka juga terjaga lewat aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, hingga mengurus rumah tangga. Rutinitas ini membuat tubuh tetap sehat tanpa perlu olahraga berat.

Dukungan Sosial dan Ikatan Komunitas

Selain faktor fisik, peran sosial berpengaruh besar. Banyak perempuan Jepang yang aktif dalam komunitas, keluarga, dan kegiatan tradisional. Interaksi sosial ini terbukti menurunkan stres sekaligus memperkuat kesehatan mental.

Faktor Genetik dan Perawatan Diri

Faktor biologis juga tak bisa diabaikan. Hormon estrogen pada perempuan muda diyakini melindungi kesehatan jantung. Ditambah kebiasaan menjaga tidur, menghindari stres, hingga pemeriksaan kesehatan rutin, perempuan Jepang mampu mempertahankan kualitas hidup lebih lama.

Baca Juga:Hari Perempuan Sedunia 8 Maret: Sejarah, Makna, dan Tantangan Kesetaraan Gender di Dunia

Perempuan Dominasi Usia 100 Tahun

Data Kementerian Kesehatan Jepang menunjukkan lebih dari 80% warga centenarian adalah perempuan. Kombinasi faktor genetik, pola makan, aktivitas, dan dukungan sosial menjadi kunci mengapa mereka mendominasi kelompok usia panjang di Jepang. (*/rnc)