“Kalau orang tua saya kena diabetes, berarti saya pasti kena juga dong?”
Pertanyaan ini sering muncul dan membuat banyak orang khawatir akan nasib kesehatannya. Namun, benarkah diabetes pasti diwariskan? Jawabannya: tidak selalu.

Risiko Genetik Memang Ada, Tapi Bukan Penentu Utama

Penelitian membuktikan bahwa riwayat keluarga memang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Salah satu studi dalam jurnal Diabetes menunjukkan bahwa risiko seseorang dapat meningkat hingga tiga kali lipat jika salah satu orang tua menderita diabetes. Bila kedua orang tua mengidapnya, risikonya bahkan bisa meningkat enam kali lipat.

Meski demikian, gen hanya salah satu faktor. Genetik bukan vonis, karena gaya hidup sehat terbukti mampu menekan risiko secara signifikan.

Gaya Hidup Sehat Bisa ‘Mematikan’ Risiko Genetik

Lebih dari 90% kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat yang konsisten. Kebiasaan sederhana seperti menjaga pola makan, rutin bergerak minimal 30 menit sehari, dan menjaga berat badan ideal berperan besar dalam mencegah penyakit ini.

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 550.000 orang di Asia menemukan fakta menarik: individu dengan risiko genetik tinggi tetapi menjalani gaya hidup aktif, menjaga berat badan, tidak merokok, dan makan sehat memiliki 57% risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat.

Sebaliknya, apa pun faktor keturunan yang dimiliki, gaya hidup buruk tetap membuat risiko diabetes meningkat.

Gen Bisa Diturunkan, Tapi Gaya Hidup Bisa Dipilih

Artinya, meski bawaan genetik tidak bisa diubah, langkah pencegahan tetap berada dalam kendali kita. Memperbaiki pola hidup jauh lebih efektif daripada sekadar khawatir akan riwayat keluarga.

Mulailah dengan langkah-langkah sederhana:

  • Kurangi konsumsi gula berlebih
  • Perbanyak aktivitas fisik
  • Jaga berat badan tetap ideal

Langkah Kecil untuk Kendali Gula Darah

Salah satu upaya mudah adalah mengganti gula biasa dengan pemanis rendah kalori. Produk seperti Tropicana Slim Sweetener Diabtx, pemanis nol kalori dengan kandungan kromium yang membantu kerja hormon insulin, dapat menjadi pilihan untuk mendukung kontrol gula darah.

Pada akhirnya, kita memang tidak bisa memilih gen kita. Tetapi kita bisa memilih cara hidup—dan itulah yang paling menentukan masa depan kesehatan. (*/rnc)